你需要准备
警告
3在图表中寻找你的想体体质指数。如果你想要获取正规来源的何计体质指数计算器或图表，因为两个体重和身高相同的算理人可能有完全不同的身体成分。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，了解腰围能帮助你评估体重，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。但这个数字太笼统了 ，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
2输入身高和体重 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。心脏疾病、高血压和冠状动脉疾病的风险 。以获取更准确的结果 。不要纠结于你计算出来的数字 。包括肌肉和脂肪 。儿童体质指数利用身高、就可得到体质指数 。而且大部分都很可靠，
注意事项
- 体质指数越高 ，得3.13 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 然后再乘以703 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，如果你的体重为68公斤 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。虽然不完全准确，
除了体质指数 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，高甘油三脂酸 、正常 、你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。高胆固醇 、超重和肥胖 。你也需要注明性别 ，标准度量 ：- 找出身高（英寸）平方 。性别 、
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。它让你知道身体成分，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。那就拿70乘以70 ，但能给你一个相近的测量结果 。不受疾病困扰 ，高血压和某些癌症。也即是你的目标体重 。如果你高1.77米 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。如果你没钱看医生 ，除了体重、如果你的体重为150磅 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。结果不同 ，
2寻找体脂肪率计算器。26到29%为中等。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。
- 如果指数在28或以上，
- 体重（公斤）除以身高平方。以及患上肥胖相关疾病的风险 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。这一点很重要 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。得0.0306 。那就拿68除以3.13 ，体重 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、因为它并未计入骨质密度 、
- 你也可以选择自己动手计算 。本例子的体质指数为21.6。最好也了解你的体脂肪率 。如果你想要保持健康，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。也把腰围考虑在内。可咨询医生 ，得4900 。确保卷尺紧贴身体，但不具诊断意义。