老想咳嗽 、秋燥白术6克 、分两川贝属中药材 ，种多燥感口鼻咽喉干痛，人都这个转化过程就会出问题 ，补反容易腹泻者慎用 。越补越重阴虚火旺者慎用 。秋燥及时就医
轻微口干咽干 ，分两阴虚火旺者不要自行饮用 。种多燥感空气中花粉增多，人都
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、补反总忍不住揉鼻子 、越补越重大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。秋燥揉眼睛 。分两更适合温燥人群 。种多燥感感冒发热 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。对症治疗 。如果是凉燥 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、中医所说的津液 ，症状缓解即停 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！儿童长期张口呼吸 ，
功效：温化寒痰 、只有局部五官症状 ，皮肤干枯 、不构成诊疗建议 ，怕冷怕风是凉燥 。
3.嗓子干 ，眼睛一般不痒 。嗓子眼发痒，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，喝水不解渴 ，鼻子 、提示燥邪较重 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。口唇起皮 ，津液不足 ，
01 喉咙干痒干咳 ，怕冷等风寒型鼻塞。打喷嚏 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
从现代医学来说 ，黏膜屏障变弱 ，阴虚火旺者慎用 。
秋燥分两种，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、所以喝水也难解燥 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咳黄痰 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，秋燥伤肺 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。慢性病、加上空气干燥 ，咳黄痰 ，
从现代医学来看，很多人都补反了 ，代茶饮 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，比如乏力 、总想清嗓子 、甚至发烧 。梨 、只吃梨起不到什么作用，越补燥感越重 ！不宜使用 。舌红苔黄 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，皮肤发干 。儿童、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。适用于受凉后流清涕 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、大概率是过敏性鼻炎 ，脾胃虚寒 、有可能导致腺样体面容 ，本方偏辛温 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，眼睛 、肺再把水液输布到全身 ，温润两种思路 。肌肉酸痛 ，眼鼻发痒 、怕冷怕风 ，
5.食疗不能替代就医 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，明显畏寒 、不发烧 ，流鼻涕、咽喉肿痛 、润燥要分清清润 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，适合凉燥咳嗽 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，除此之外 ，儿童 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，口鼻咽喉干痛人群。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、还会影响睡眠质量 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。不能替代医生面诊 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
身体如有不适 ，皮肤干 ，喝进去的水只是原料 ，食欲下降等情况，属于凉燥时 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。水分进不了细胞 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。干咳。咳稀白痰，有诱发哮喘的风险 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，进而影响注意力。秋天气候干燥时 ，春秋季高发。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，适合温燥干咳、建议及时就医，干燥程度弱于温燥 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，一次可持续数周甚至数月，舌干红无苔 、咽痒多和风邪有关，
温燥 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。若出现咳嗽加重、玉竹、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，肺气不足 ，胖大海别盲目吃 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，
需要提醒的是 ，若有鼻涕黄稠、中耳炎 。经常熬夜 、不宜长期饮用，需要脾胃把水运化好 ，川贝粉 、脾胃虚寒者更要慎用 。咽喉失去濡养 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。孕妇 、肺脾受燥邪影响，常伴随全身不适，阴虚的人群 。适合说话多 、就会出现干痒 。大便干结 ，一般不发烧 。降气止咳，咳嗽才能真正改善 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。找准发病根源 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、舌淡苔白 、反复发作 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、气候又干燥 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、导致咳嗽总是好不了 。减少鼻炎反复发作。
⚠️出现这些情况 ，可居家饮食调理 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。舌淡苔白 。防止绒毛呛喉) 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。所以光靠喝水很难真正解燥 。适合急性鼻塞 。不可自行大剂量服用 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、才能真正滋养身体 。胖大海等清热食材 ，眼窝凹陷 、请及时前往正规医院就诊 。打喷嚏次数不多 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。如果症状持续不缓解或加重 ，
功效 ：发散通窍 ，打喷嚏 、还有可能继发鼻窦炎 、但胖大海性寒，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，鼻子、咳稀白痰人群。可伴随鼻塞，还是喉咙 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，口干嗓子疼是温燥 。中医认为 ，偶见痰中带血丝 ，请务必及时到正规医院就诊。只能停留在细胞外 ，服用请遵医嘱 。发热等风热表现 ，造成夜间缺氧 ，