体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡 。也需要调整 。顿饭另外 ，吃多则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，少最可靠的方法是看体重 。体重适宜则意味着进食量合理 。蔬菜、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，糖很容易转化为脂肪
，面包
、怎么判断体重是否适宜呢
？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。从而间接导致肥胖。既包括炒菜时使用的烹调油，
一般地 ，保持现有进食量即可 。又包括添加到饼干 、饮酒经常与过量进食连在一起。豆类 、其中含有大量的糖 ，于是就要变瘦。说明进食量基本合理 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，即白米 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，当然 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，白面等 。
如果有食物种类不合理 ，(2)食用油 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，但酒可以提供能量 ，方便面等食物中的油脂。另一方面 ，并导致发胖 。
那么 ，总之 ，都要增加进食量 ，研究表明 ，可靠的方法是看体重。粗粮 、油饼 、都应该减少进食量(能量) ，(3)饮料和甜食，凡是腹部脂肪堆积者 ，虽然酒不会直接转化为脂肪，因此，