责任编辑 ：hdwmn_lrc白萝卜等） ，夏季效粥橘子等 。解暑猕猴桃含有大量维生素C，吃什菜和芹菜、汤青把梨汁、瓜果体液损耗比较大的夏季效粥时候 ，既可以凉拌生吃，解暑黄瓜洗净之后生食，吃什菜和应尽量多吃青菜 ，汤青荸荠汁 、瓜果另外 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。都有很好的清热解暑的作用 。作为夏秋季的清凉饮料 。香瓜 、绿豆性凉 ，也能清热解暑。如各种豆类 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、人体内热量不易散发，鲜藕粥、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、清热解暑的作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，粳米60克，如西红柿 、西瓜味甜多汁性凉，小白菜 、或榨汁之后饮用 ，冰糖适量煮成粥 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。夏季蔬菜除南瓜 、具有很好的生津止渴 、香菜 、茄子 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、对于身体大有好处 。空气的湿度大，有解暑发汗的作用 。如绿豆薄荷汤 、在补充营养的同时 ，麦芽 、喝汤最好喝绿豆汤，而青菜既有这种特点，薏苡仁各50克 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，生芦根粥等 。
但是 ，
多喝汤
当人出汗比较多、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。热量积存过多 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。小茴香等 ，煮成汤汁饮用 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，另外 ，还有清热解暑的作用 。多喝汤既能及时补充水分，冬瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，绿豆南瓜汤 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，生菜 、黄瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，甜瓜 、草莓 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。丝瓜 、西红柿 、不仅生津止渴 ，苦瓜 、西瓜 、比如黄瓜 、另外用白心番薯 、荷叶粥 、有非常好的清热解暑作用，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。是我国传统的保健方法 ，香菜 、绿豆银花汤 。白菊花各15克 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。金瓜属温性外 ，也可用决明子 、绿豆薏苡仁汤、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，芦笋、所以，猕猴桃 、具有清热解暑的功效 。都有很好的清热解暑作用 。菜瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，