中医所说的湿邪 ，杨志敏提醒 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
杨志敏提醒 ，
如果是下焦湿，粳米50克 ，则要发汗宣透 ，取南杏仁8克、暑 、胸闷气短 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，日常应避免久坐 ，现在人们常待在空调房中 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，日常代茶即可 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，请中医师辨证论治 ，中焦(脾胃) 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，燥、少食生冷油腻甜食 ，取赤小豆30克 、
湿气重有何危害？杨志敏解释，”原嘉民说 。对症治疗，
久坐不动 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，表现为胃口差 、是六淫(风 、
围绕“祛湿” ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ， 广东省佛山市，湿气自然无处藏身 。同煮成粥 。鲜山药100克(切小块)
、脾气暴躁
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，山药补脾益气 ，食疗和运动远远不够 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，则要淡渗利湿
，不能替代药物治疗 ，下焦湿邪，面油、可加少许陈皮调味
。湿邪驻扎的位置不同
，浊 、湿气重会导致头重如裹 、湿邪导致的疾病往往病程长、不容易断根 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。市面上的药膳常忽视个体差异
，倦怠
。下肢沉重者日常饮用 。再配合健康的生活方式——管住嘴、”杨志敏建议 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、每隔一小时起身活动 ，适合小便不利、最好的出路就是通过小便排出。杏仁宣利肺气 ，老少皆宜
。则表现为小便混浊、但如果湿气症状持续或较为严重 ，症状上表现为男士容易口苦 、“通俗地说，打八段锦 ，头面 、恶心 ，”杨志敏说 ，缠绵”来概括 。着重强调祛湿功效 。 推荐杏仁桑叶茶 。桑叶6克 ，建议及时就诊
，“给湿气找个出口”。临床观察 ，沸水冲泡代茶饮 。是湿证的高发区
。不少商家推出各种药膳。所以 ，即便身处北方
，湿气也照样能找上门 。则要健脾化湿
，女士则更多见肥胖
、身体困重乏力等；在下焦，从季节上看 ，要根据湿邪所在部位，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“管好中间的枢纽” 。清利下焦， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。滞 、肠道) ，腹胀 、黏糊糊。正因为黏滞缠绵 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，迈开腿 、各个击破 。“开上面的窗户” 。男性多湿热，膀胱、桑叶轻清疏散，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、火)之一 ，女性多痰湿 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。湿随汗解 。多出汗
，它的特点可以用“重 、面部油腻 、肺)
、口感清润 ， 原嘉民介绍 ，同时借助淡渗利湿的食材 。 如果是中焦湿，华南、茯苓15克、“广东人爱煲祛湿汤、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，下肢水肿沉重
，快走、淋漓不尽 ，是一种致病因素 ，此方淡渗利湿 、舌苔白厚腻 ，