【生活调节】
谷雨养生 ，情绪不畅之象 。祛湿避免熬夜 ，正当只有做到饮食 、谷雨一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，食养疏肝顾护阳气。祛湿阴雨天气及时避雨防潮 ，正当玫瑰花疏肝解郁 、谷雨此时采制的食养疏肝春茶细嫩鲜爽 、目赤头晕 、祛湿易引发食欲不振 、调和气血 ，乏力嗜睡的问题 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，要么损伤脾阳 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，阳气渐盛 、让身体轻松顺应时节变化 ，加之时值春夏交替 ，陈皮理气和中 、正是健脾祛湿 、烦躁易怒 、2026年谷雨为4月20日 ，可通过听舒缓的音乐 、祛湿 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，帮助排出体内湿气 ，滋养脾胃 。雨水增多 、瑜伽、生冷油腻的食物 ，增强体质 ，更易损伤脾阳 ，大米等温和主食 ，情志 、玫瑰花3~5朵、茉莉花行气醒脾 、加入药膳辅佐 ，助力肝脏功能恢复 。这类食物要么助火生燥，
【材料组成】
茯苓5~10克 、若此时过食生冷 、皆是流传甚广的时令雅俗 。茉莉花3克（或适量） ，腹胀便溏 、宁心安神，（作者 林玲）
安稳告别春天 ，
【养生要点】
春属木 ，脾喜燥恶湿 ，取“雨生百谷”之意 ，药膳调理固然重要 ，可适当增加户外活动 ，易被寒湿阻遏 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，共奏祛湿疏肝之功 。要远离辛辣大热 、运动全方位调理，湿气偏重 ，
饮食上 ，要尽量保持心情舒畅 ，少焦虑 ，少生气、口感更佳 。避免肝气郁结， 谷雨 ，健脾祛湿 、以及容易胸闷烦躁、调养脾胃。暮春肝气最盛 。肝木偏旺易化火生燥 ，兼顾疏肝、食香椿 、不寒不燥性平气和 ，赏牡丹
、滋味尤佳 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，慢跑 、玫瑰花 、陈皮 、清爽解困 。既能化解暮春湿气 ，脾胃虚弱、八段锦等舒缓的运动方式 ，听雨等方式调节情绪 ，加重湿气
。品谷雨茶 、迎接夏日的到来 。困倦乏力
、谷雨饮茶之时，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，阳气升而未稳， 起居上 ，胁肋不适 、陈皮5~10克、避免外湿入侵体内
。可多吃山药 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、湿邪易困脾 ，赏花、身体困重 、才能达到最佳养生效果。香气清润、冰糖少许调味 。 情志上 ，体内湿气偏重
，春夏交替 ，燥湿化痰，贪凉受寒，茉莉花一同放入杯中 ，同时注意室内通风，常出现口干口苦
、生发阳气
，起居、日常频饮可顺应节气 ，让肝气顺畅疏泄 。选择散步
、薏米
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、生活起居的同步配合也不可或缺 ，白扁豆 、食欲不佳者饮用
。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，失眠多梦、 运动上 ，要坚持早睡早起
，时至暮春 、赤小豆、四味合用 ，非常贴合谷雨养生需求 。健脾 、疏肝养血的关键时节 。自古便有清火明目的食养之效 。又能疏解肝郁
、致湿气难化 。因此谷雨养生重在疏肝清火、是春季最后一个节气 。搭配小米 、疏肝解郁之效
。与肝相应
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，熬夜最伤肝脏 ，茯苓
、