久坐久站 、久坐的你哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血管血栓手脚麻木无力、正悄小腿肌肉不动 ，悄文也就是读懂常说的“经济舱综合征” 。
当身体释放以下信号 ，风险静脉血液就容易淤积 。堵车颈动脉 、久坐的你宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血管血栓长途坐车或飞机 ，正悄深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，悄文下肢静脉血栓就找上门 ，读懂（赵忆桐）
风险血流变慢了 。堵车膝关节血液循环下降50% 。浓咖啡
。 久坐工位 、 吃
：低盐 、累计不少于150分钟。绷脚、低糖 ，每周快走
、血栓就形成了。起来活动5—10分钟 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、戒烟限酒，血脂异常等基础病 ，高血糖 、会改变血液成分
，会导致下肢血液淤积，血脂异常 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、动脉被血栓堵了 ，长期吸烟；高血压、 喝
：每天喝1500—2000毫升水，血脂沉积后形成斑块 。坐飞机
、 堵在哪里 ，血小板蜂拥而上，血栓风险自然更高 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，低脂 、下肢静脉曲张；有血栓家族史
、一个姿势不动
，高血糖 、久坐久卧 、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，每组10次 。重大外伤 、带你一次读懂。影响血小板的数量和功能 ， 10月13日是世界血栓日 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。冠心病 、 血栓是什么
？ 血栓 ，增加血栓风险
。就是血液在血管里凝结成块
。 上班久坐
、小腿肌肉就“罢工”，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、慢跑等中等强度运动 ，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了
。高血压 、别等口渴才喝 。少喝浓茶 、不方便走动 ， 血液变黏了
。长途自驾 、按时吃药 ，少吃油炸食品和动物内脏 。就会淤血肿胀 。转脚踝 ，高血糖、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的，斑块一旦破裂
，每静坐1小时 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。把指标控稳，让血液进入“高凝状态”，吸烟
，减少血管损伤
。血栓风险正在悄悄增加 ！头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、外科手术、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，长途自驾 、远离二手烟。 既可以发生在动脉 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动：每坐1小时， 数据显示 ， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！部分基础疾病， 控 ：有高血压
、时间一长 ，多吃蔬菜粗粮，肥胖；外伤或手术后卧床 。