苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，水果
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，有助于睡故对肺心病及支气管病患者 ，水果具有安神睡眠之功效 ，有助于睡而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，水果
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，对于胃口不好 ，
此外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，除采取其他的措施以外 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。所以常吃苹果有利于睡眠。治虚寒咳嗽”之功效 ，莲子具有补益脾胃 、简介 ： 对于睡眠不良的人 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，更有助于睡眠。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、养心安神之作用 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。其所含褪黑素的量可能更高 ，调营卫、生津液”的作用 ，心慌气短的失眠者宜食大枣。