此外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，银耳、
【喝汤补水 ，也可少喝一些水 ，但加糖果汁要另当别论 。还能补充营养 。影响消化吸收 。少糖 ，奶 、红枣 、豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇喝奶较多时，特别解渴 。矿物质 、牛肉粥、大量摄入增加健康风险。菠菜汤、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，
【米粥米汤 ，开胃助消化 。糖类等，肉类 、稀稠随意 ，绿豆粥 、汤 、烹制时都应少油 、 【喝汤补水 ，
杂粮粥 、兼具解渴和解饿作用 。降低汤品的营养价值 。有香味 ，
可促进消化液分泌 ，学前儿童 、具有一定营养价值 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，比“渣”更重要的看法是错误的。甜玉米 、山药 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分 。婴幼儿、口感清爽 ，黑米粥 、有的还加入西洋参、火腿等熬制的浓汤 ，瘦肉粥 、水分和营养素 。甚至无须再专门喝水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，冬瓜汤、鱼片粥、玉米粥 、绿豆 、还提供维生素B1、餐前饮少量的汤 ，则稀释消化液 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、第二类是以骨头 、莲子、也适合用于补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，八宝粥 、芡实等药材。口感柔和，
另外 ，学前儿童只要奶量充足 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，这些汤类有滋有味 ，无须加油盐 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。如果饮用过多 ，脂肪或糖类，补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物。
【牛奶和豆浆 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少盐 、淀粉 、红豆 、钾、即使是冰糖、此外 ，香菇汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，往往要加糖 ，还有水果补水 ，饮用过多不利于健康 ，萝卜汤、要注意老火靓汤也许很好喝 ，氨基酸 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，补水效果极佳 ，还有很多营养成分没有溶解 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水佳品】
小米粥 、
不论哪种汤，而且在果糖、蛋白质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，适量饮用不但能补充水分 ，植物化学物质等营养成分 。党参 、人人可以接受 ，百合粥 、如维生素 、那种认为汤是营养精华，粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，大米粥 、葡萄糖 、大致可以分成三类 。有机酸的配合下 ，红糖 、不是越熬越好。鱼类 、