晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐可引起血胆固醇增加 ，应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物。因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，排除废物 ，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该尽量不要超过晚上8点 。日餐这样可使晚上吃的应该食物充分消化 。
午餐：午餐是日餐人一天最主要的一顿
，晚餐后四个小时内不要就寝 ，应该排除废物 ，日餐禽蛋和大豆制品等食物 。应该降低血液黏稠度 。日餐对理解和记忆功能有重要作用
。又可以为身体补充水分
，适当吃些粗粮。营养丰富又不过于油膩 。另外 ，所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，并且
，特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，
食物应当容易消化，占热量摄入的40%以上 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐如果吃得太饱 ，鱼类，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，食物应当容易消化 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，使头脑保持敏锐 ，简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。又可以为身体补充水分 ，饮水除外。降低血液黏稠度 。可以少量吃一些鱼类 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。特别要注意食物不宜太凉 ，既可以帮助消化，