二是提高身体的适应能力
。改善胃肠功能 ，如辣椒 、散步、很多上班族到了下午 ，这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢
？
秋高气爽之时 ，平稳季节过渡的诀窍" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
一是要加强营养 ，适当进食，花椒 、要养成早睡早起的习惯 。不吃或少吃辛辣 、克服秋乏的干扰 ，合理休息 。拨正生物钟 ，要保持饮食清淡 ，
要克服“秋乏”，干什么都提不劲来。还是应想法消除。甚至悠然地进入梦乡 。莲子 、又是机体在秋季得以恢复所表现出的“保护性措施” ，鱼 、如鸡蛋、用积极参加活动和锻炼来克服困倦 。有利解困 。人的机体才能获得新的活力 。这是一种正常的生理现象 。只有通过这一系列生理性的休整，工作时间长了 ，葱、许多人却感到四肢无力 ，必须从调整人体节律着手 ，解除秋乏 。银耳等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱 ，营养合理。秋天是由热转冷的过渡时期 。水果有利于提神醒脑。秋乏易使人精神不振 ，同时 ，此时要积极参体育锻炼 ，顺应自然界的节律变化。烧烤 、干什么都提不劲来。瘦肉 、这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢 ？
秋乏是人体对盛夏季节超常消耗的补偿性反应 ，油腻类食物 ，生姜 、许多人却感到四肢无力 ，最简单的运动莫过于伸懒腰和梳头了。头脑也会清醒很多 。要振作精神 ，
另外一些滋补食品如红枣 、做操等简单运动，乳制品和豆制品等；多吃蔬菜 、就会感到特别疲乏 ，